Stacionárny bicykel  >  Cvičenie na stacionárnom bicykli

Cvičenie na stacionárnom bicykli

Máme niekoľko užitočných tipov od skúsených fitness trénerov.

• nepodceňujte správne nastavenie a funkčnosť bicykla
• nastavte si hlavne ideálnu pozíciu pre cvičenie - výšku sedadla, polohu riadidel
• začnite rozcvičkou, využívajte predvolené programy a cvičte pravidelne

Na správne nastavenom a funkčnom stacionárnom bicykli je potreba "nájsť" správnu polohu pre Vašu postavu, dĺžku nôh a rúk.

Postup cvičenia na rotopéde, tipy na cvičenie

• najskôr sa rozhýbte (strečing, pretiahnutie, ľahké drepy)
• začnite tréning s menším zaťažením, postupne ho zvyšujte
• na záver tréningu záťaž opäť znižujte, uvoľníte tak svaly
• po jazde na stacionárnom bicykli sa opäť ponaťahujte, uvoľnite svaly

Ako často cvičiť na stacionárnom bicykli?

Pre efektívne cvičenie (predovšetkým pre schudnutie) sa odporúča jazdiť na bicykli 3-5x týždenne po dobu 20-40 minút (aj dlhšie podľa fyzickej kondície). Takto dlhé cvičenie je nutné pre efektívne chudnutie.

Chcete kúpiť stacionárny bicykel? Skúste to v internetovom obchode s fitness potrebami.