Stacionárny bicykel  >  Stacionárny bicykel a chudnutie

Stacionárny bicykel a chudnutie

Na efektívne chudnutie sa odporúča jazdiť na stacionárnom bicykli 3-5x týždenne po dobu 20-40 minút (aj dlhšie, podľa fyzickej kondície). Takto dlhé cvičenie je na efektívne chudnutie nevyhnutné. 

Ďalšou variantou je intervalový tréning, novinka, do ktorej môžete zapojiť aj stacionárny bicykel.

Základom je zdravá strava, vyvážený jedálniček

Chudnutie musíte začať stravou. Zdravá strava je spoľahlivou cestou k dobrej postave a zdraviu. Pohyb vám pomôže, ale sám o sebe chudnutie nezaistí. 

Často stačí zmenšiť dávky jedla a rozdeliť ich do viacerých menších porcií denne. O svoje skúsenosti s chudnutím sa podelil pán Miloslav:

Pred 3 rokmi som vážil 87 kilogramov a začínalo mi rásť brucho. Skúšal som najskôr cviky na brušné svaly, ale potom mi známy poradil, že je nutné chudnúť komplexne. Prestal som jazdiť do práce električkou, namiesto toho som chodil pol hodiny pešo. Obmedzil som sladkosti a začal si na obed dávať polovičné porcie. K tomu som pridal cvičenie na "Orbitreku" 3x týždenne. Každé ráno a večer sa preťahujem a výsledky sa začali postupne dostavovať. Počas pol roka som schudol 8 kíl a teraz mám 73 kg a cítim sa veľmi dobre.

A ďalšie tipy:

• telo začne reagovať a spalovať tuky až po 20 – 30 minútach cvičenia na bicykli
• treba pevnú vôlu, dennodenný čas a hlavne kondičku
• dôležité je mať cieľ, motiváciu, vypracovaný týždenný a mesačný plán
• zaraďte do plánu aj ďalšie športy, prechádzky
• a znovu opakujeme - zdravý jedálniček!